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Die ersten zwei Wochen gelten als Probezeit. Während dieser Zeit sind beide Parteien berechtigt, jederzeit die Mitgliedschaft mit sofortiger Wirkung zu beenden. Bei einer Kündigung während der Probezeit ist der Beitrag für diese Zeit zu entrichten. Zu zahlen ist ebenfalls das vereinbarte Startpaket. Nach Ablauf dieser Frist wird die Probezeit Bestandteil der Erstlaufzeit
Ihre ganzheitliche Lösung im Landkreis Gifhorn
6 wöchiges Rückenfit‒Programm
Beweglichkeit & Kraft kombiniert
Rückenschmerzen müssen kein Dauerzustand sein. Das 6-wöchige Rückenfit-Programm kombiniert bewährte physiotherapeutische Methoden mit gezieltem Training für nachhaltige Schmerzlinderung und Erfolge.
agil Training & Therapie
Ratgeber
Schluss mit Rückenschmerzen
Problem lokalisieren
An welcher Stelle sitzt Ihr Schmerz?
Unsere Wirbelsäule ist ein Meisterwerk der Natur und besteht aus drei wichtigen Abschnitten, die jeweils spezifische Probleme entwickeln können
1) Halswirbelsäule
Die Halswirbelsäule trägt nicht nur unseren Kopf, sondern ermöglicht auch dessen Beweglichkeit.
Typische Beschwerden hier sind:
- Nackenschmerzen und -verspannungen
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Ausstrahlende Schmerzen in die Arme
Hauptursachen: Smartphone-Nutzung mit gesenktem Kopf, Bildschirmarbeit, Stress
2) Brustwirbelsäule
Die Brustwirbelsäule verbindet die obere und untere Wirbelsäule und schützt lebenswichtige Organe.
Probleme in diesem Bereich äußern sich durch:
- Schmerzen zwischen den Schulterblättern
- Eingeschränkte Atemfunktion
- Brustschmerzen
Hauptursachen: Rundrücken durch sitzende Tätigkeiten, Fehlhaltungen, schwache Rückenmuskulatur
3) Lendenwirbelsäule
Die Lendenwirbelsäule trägt den größten Teil unseres Körpergewichts und ist besonders belastungsanfällig.
Typische Beschwerden sind:
- Kreuzbeschwerden ("Hexenschuss")
- Ischiasschmerzen
- Ausstrahlende Schmerzen in die Beine
- Bandscheibenvorfälle
Hauptursachen: Schweres Heben, langes Sitzen, Übergewicht, schwache Bauch- und Rückenmuskulatur
Die Ursachen
Wie entstehen Rückenschmerzen?
Bewegungsmangel
Stundenlanges Sitzen am Arbeitsplatz
Einseitige Belastungen
Immer wiederkehrende Bewegungsabläufe
Muskelschwäche
Unterentwickelte Rücken‒ und Bauchmuskulatur
Fehlhaltungen
Falsche Körperhaltung im Alltag
Psychische Faktoren
Stress und Anspannung
Schmerzfrei durch
Beweglichkeit
Viele Rückenschmerzen entstehen durch Bewegungseinschränkungen und Verspannungen. Eine verbesserte Beweglichkeit:
Schmerzfrei durch
Krafttraining
Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen – diese alte Weisheit hat ihre Berechtigung. Gezieltes Krafttraining:
Das sagen unsere Mitglieder:
Kundenbewertungen
Standort
agil Gifhorn & Physio agil
Standort
agil Ahnsen
Quellenverweise
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Bundesinstitut für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). (2022). Rückenschmerzen: Häufigkeit und Verbreitung in Deutschland.
Belavý DL, et al. (2021). Disc hydration and metabolism with daily spinal mobilisation. European Spine Journal, 30(3), 595‒606.
Steele J, et al. (2019). The effects of movement on chronic spinal pain: A systematic review and meta‒analysis. PLOS ONE, 14(5), e0216555.
Steffens D, et al. (2016). Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta‒analysis. JAMA Internal Medicine, 176(2), 199‒208.
Hides JA, et al. (2019). Effect of motor control training on muscle size and football games missed from injury. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(9), 1942‒1951.
Searle A, et al. (2015). Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: a systematic review and meta‒analysis of randomised controlled trials. Clinical Rehabilitation, 29(12), 1155‒1167.
Choi BK, et al. (2010). Exercises for prevention of recurrences of low‒back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD006555.
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